필라테스 운동 방법 및 효과 알아보기

필라테스는 어떤 운동일까요?

 

안녕하세요. 요즘에는 집에서도 간편하게 할 수 있는 홈트레이닝에 관심을 갖고 계신 분들이 많습니다.

오늘은 홈트로도 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나인 필라테스에 대해서 알아보려고 합니다.

 

필라테스는 운동의 한 형태로 유연성 개선 및 근력 강화를 위해 개발된 운동법입니다. 

전신 근육을 균형 있게 발달시켜 주고 체형교정, 스트레칭 등에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

우리나라에서도 최근 필라테스의 인기가 높아지면서 다양한 필라테스 센터들이 생겨나고 있습니다. 

필라테스는 상대적으로 접근성 있는 운동법으로 인기를 끌고 있으며, 집이나 회사 쉬는 시간 등 다양한 시간과 장소에서 쉽게 실천할 수 있어서 많은 분들의 관심을 받고 있는 운동입니다.

 

 

Lenwave 필라테스휠 요가휠 스트레칭 요가용품

 

필라테스를 하는 기구는 어떤 종류가 있나요?

필라테스에서는 매트, 리포머, 캐딜락, 월 등 다양한 용구를 사용합니다. 

매트는 바닥에 깔아서 하는 필라테스 운동이며, 다양한 동작을 할 수 있어 많이 사용됩니다. 

리포머는 침대 형태로 되어있는 필라테스 기구로 필라테스 창시자 죠셉필라테스가 만들었다고 알려져 있는 기구입니다.

캐딜락은 의자, 침대, 무대 등을 결합시켜 다양한 동작이 가능한 대형기구이며, 월은 벽과 철봉으로 구성된 기구로, 제자리 상하운동 및 스텝운동이 가능한 기구입니다.

 

 

홈 필라테스 기구 가정용 리포머 폼롤러 세트

필라테스는 어떤 효과가 있나요?

 

필라테스는 체형교정, 스트레칭, 일반적인 다양한 운동과 마찬가지로 근육 강화 및 체력 증진 효과가 있습니다. 

또한 스트레스 완화 및 몸의 유연성개선, 균형감각, 근육통 및 근막조직의 수축력 개선 등 다양한 효과가 있습니다.

 

필라테스는 몇 번씩 해야 효과가 있나요?

 

처음 필라테스를 배울 때에는 트레이너와 함께 기초동작을 익히는 것이 중요하며, 효과를 보기 위해서는 주 1회 이상 정기적으로 적극적으로 하는 것을 추천해드리고 있으며 운동선수나 건강한 체형을 유지하고 싶은 사람은 주 2회 이상 순차적으로 실천하는 것이 좋다고 합니다.

필라테스는 몸을 운동시키는 것뿐만 아니라 정신적으로도 안정감을 주어 스트레스 해소에도 도움을 줄 수 있습니다.

정신적, 육체적으로 좋은 효과를 가져다주는 필라테스를 한번 배워보시는 것도 권해드립니다.

 

 

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