유산소운동 종류 뱃살 빼는 운동 찾는다면

유산소운동 종류 알아봐요

 

안녕하세요. 길었던 겨울이 지나가고 봄이 다가오고 있다는 것이 느껴지는 것 같습니다.

지난겨울 동안 이불 밖은 추워서 침대 밖으로 잘 움직이지 않아서 살이 쪘다는 분들도 많을 것 같습니다.

날씨가 따뜻해지면 옷차림이 가벼워지기 때문에 뱃살을 줄여야겠다고 생각하고 계신 분들도 많을 텐데요

오늘은 체중감량에 도움을 줄 수 있는 뱃살 빼는 운동, 다양한 유산소 운동들을 소개해드리려고 합니다.

 

유산소 운동이란 무엇인가요?

 

먼저 유산소 운동이 어떤 운동인지 알아보겠습니다.
유산소 운동(aerobic exercise)은 말 그대로 산소를 이용해서 하는 운동입니다. 

 

우리 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있어요. 또한 지방을 주된 연료로 사용하므로 체지방 감소를 통한 체중관리에 효과적인 운동입니다.

 

식단관리와 유산소 운동을 병행한다면 더욱 뛰어난 체중감량 효과를 느끼실 수 있습니다.

 

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유산소 운동 중 대표적인 운동은 무엇이 있나요?

 

유산소 운동으로는 대표적으로 어떤 운동이 있는지 유산소 운동의 종류를 알아보겠습니다.

가장 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 등산 등이 있습니다.

 

특히 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있기 때문에 부담 없이 할 수 있는 운동입니다.

규칙적인 걷기는 심폐기능을 강화시켜 주고, 혈액순환을 촉진시켜 심장질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

요즘처럼 미세먼지가 심한 날에는 실내에서 실내자전거로 유산소 운동을 하는 방법도 좋기 때문에
미세먼지가 심한 날에는 홈트를 하시는 분들도 많습니다.

 

 

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유산소 운동 시 주의사항은 무엇인가요?

 

모든 운동이 그렇듯이 무리하게 하면 오히려 건강에 독이 될 수도 있다고 합니다.

따라서 자신의 체력 수준에 맞게 적당한 운동량을 선택하는 것이 중요합니다.

그리고 운동을 하기 전에는 충분한 준비운동을 한 후 본 운동을 해야 부상을 방지할 수 있으며, 만약 가슴 통증, 호흡곤란, 두통, 어지럼증 등이 느껴진다면 즉시 운동을 멈추고 병원에 가서 의사 선생님께 진료를 받는 것이 좋습니다.

오늘은 이렇게 유산소 운동종류에 대해 알아보았는데요.

여러분 모두 각자에게 맞는 유산소 운동을 찾아 꾸준히 실천하셔서 건강한 삶을 유지하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

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