홈트 뜻 집에서 하기 좋은 홈트 추천 운동 정리

홈트 뜻이 무엇일까요? 궁금해요

 

2019년 코로나19 사태가 시작되면서 사회적 거리 두기와 같은 정책이

시행되면서 헬스장 대신 홈트가 인기를 끌었습니다.

 

오늘은 홈트 뜻이 무엇인지 알아보고 집에서 쉽게 할 수 있는

홈트에는 어떤 것이 있는지, 홈트 추천 운동 종류에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

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홈트란 무슨 뜻일까요?

홈트는 ‘홈 트레이닝’의 줄임말입니다.

말 그대로 집에서 하는 운동을 말합니다.

 

최근 몇 년 동안 코로나19 여파로 사회적 거리두기가 강조되면서 많은 사람들이 외출을 자제하고

집 안에만 머무르는 시간이 늘어나면서 체중이 증가하거나 건강에 문제가 발생했다는 분들이 많습니다.

 

코로나로 인해 활동량이 크게 줄어든 상황에서 

주목받고 있는 운동 방법이 바로 ‘홈트’입니다.

 

홈트 종류엔 어떤 운동이 있을까요?

홈트라고 하면 대부분 맨몸 운동을 떠올리지만, 맨몸 운동 이외에도 집에서 하기 쉬운 다양한 도구를 활용한 운동방법이 있습니다.

대표적인 예로는 아령·덤벨 같은 기구를 이용한 웨이트 트레이닝, 요가 매트 위에서 진행하는 필라테스, 짐볼·폼롤러 등 소도구를 이용한 스트레칭 등 운동이 집에서 하기 쉬운 운동에 해당됩니다.

 

최근에는 유튜브를 찾아보면 홈트 부위별 운동법이나 홈트 꿀팁 등을 공유하는 분들이 많아서

인터넷으로 정보를 쉽게 찾아보면 초보자도 홈트를 쉽게 시작하실 수 있습니다.

 

 

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홈트 시 주의사항은 무엇인가요?

홈트를 할 때에는 자신의 신체 조건과 체력 수준을 고려하지 않고 무리하게 운동하면 오히려 독이 될 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 

 

특히 잘못된 자세로 운동을 지속하면 근육 손상 또는 염좌 등 근골격계 질환이 발생할 수 있기 때문에 올바른 방법으로 운동을 해야 하고 본격적인 운동을 시작하기 전에는 충분한 준비운동을 통해서 관절이나 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

이상으로 홈트 뜻과 홈트 추천 운동, 홈트레이닝 주의사항에 대해서 알아보았습니다.

 

 

 

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